na jakie

Jeszcze chcialem sie spytac jakie przerwy robic miedzy seriami i cwiczeniami? pzdr EDIT: co do przysiadu 1/3 to mam go wykonywac tak jak na tym filmie jakis koles czy nawet robic mniejszy siad? http://pl.youtube.com/watch?v=O3nCxC4b0IA i mam ten przysiad robic 3 serie po 3 pow tak? Zmieniony przez - KoKoBe w dniu 2007-12-30 10:35:26 Zmieniony [...]

Spoko wszystko zmienione (w myslach) Słuchaj cukier musze dac bo musze czyms posłodzić herbate A przed snem to jest posilek o 22.30 moge na wieczór jesc sobi chlebek z szynką ? Oczywiscie twarog bedzie tez Jakie wazywa proponujesz ? moga byc np. soki z marchwi ? Zmieniony przez - SoXxX w dniu 2008-02-29 18:36:27

Konkretnie to co chcesz zebym ci powiedzial? że jestes idiotą bo walczysz na ulicy nie umiejac walczyc w jakiejkolwiek forume na poziomie przynajmniej podstawowym ryzykujac utrata zdrowia swojego i uw szmulki ktorej tak bohatersko chcesz bronic w pojedynku bez zasad uzywajac sprzetu w postaci rekawic ktore na pewno bedziesz mial czas zalozyc [...]

Jeśli szukasz rękawic do treningu to tutaj doradzą ci ludzie jakie warto kupić: http://www.sfd.pl/sprz%C4%99t_treningowy%3A_R%C4%98KAWICE_BOKSERSKIE__pytania_tylko_tutaj_!-t479097.html Jesli chodzi o twoje pytanie co zakładać na pięści na ulicy żeby sobie krzywdy w bójce nie zrobić to tutaj nikt w tej sprawie nie doradzi. Swoją drogą pytanie [...]

Ważne jest to jakie masz źródła tłuszczów w diecie i ile tych tłuszczów jest. Polecam bazować na tłuszczach z mięs, ryb, jaj, olej kokosowy, oliwa, orzechy/nasiona, czasami lniany.

Ankieta: 1. WIEK:23 2. WAGA:98 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo:67 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok 5 lat 6. DIETA: Teraz redukcja = ok 3000kcal -białko:220g -węglowodany:180 -tłuszcz:69 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 2miesiace prop+turanabol i 2 miesiace susa+ deka zejscie na propie ok 3 tyg 8. TRENING: na cyklu ok [...]

kurde nie wiem jakie dawki brałeś ani nic... te twoje przebyte cykle sterydowe to mi nic nie mówią bo nie ma tam dawkowania... 1-11 enan 200mg e3d (nie wiem ile biłeś wcześniej testa na tydzień?) winkiem można zrobić fajne zejście, dodaj je tak by jeszcze na nim pociągnąć 2 tyg po ostatnim strzale enana Zmieniony przez - luks__pl w dniu [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 102 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 130 -udo: 70 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:12 lat 6. DIETA: zbilansowane 3000 kalorii -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 na tesciu i vinie plus odblok 8. TRENING: ostatnie 3 lata troj bojowy 9. CEL CYKLU: lepsza regeneracja jak [...]

[...] znajduje się tak pod koniec listy. Jeżeli chcesz łapać masę i siłę to stosuj trening cykliczny, a odpowiednio do niego suplementację - też cyklicznie. Napisz mi na priv MrBUBU ile ćwiczysz, jakie masz osiągi a przeslę ci kilka wskazówek i plan treningowy w formacie doc. Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.

[...] 1 raz bym brał aktualnie jem storma i shocka małego, w miare dobrze siła i masa idze :) siła juz poszła na niektore cwiczenia co mnie cieszy jednak stwierdziłem ze nie bede robil kolejnego cyklu na stormie i shocku za 2 miechy tylko wypruuje nitrobolony i dlatego sie pytam jakie lepsze :) Zmieniony przez - Kretol w dniu 2008-05-30 19:47:24

nowy nabytek najtansze jakie byly 119zl kosztowaly sprzet dobry dla chlopaszkow do 50kg przy naszych wagach co tam cwiczymy troche jest gietki we wszystkie strony :)i co do brzuszków na nim dlugosc oparcia powinna byc dłuższa conjmniej o te 5-10cm bo ciężko jest sie zlapac rekami za ten chwyt na koncu

1. WIEK:34 2. WAGA:97 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka:122 -udo:63 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA:jest -białko:tak -węglowodany:tak -tłuszcz:tak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:obecnie na cyklu ale za sobą 5 8. TRENING:cztery razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] infekcji organizmu. To, że masz w tym samym miejscu powiększone węzły chłonne niewiele znaczy. Jeżeli po kilku dniach ich powiększenie nie przejdzie, a dodatkowo masz jakieś inne objawy, to jak najbardziej należy wybrać się do lekarza rodzinnego. Zobaczy on jak to wygląda i ewentualnie skieruje Ciebie do specjalisty, pod kątem dalszej [...]

[...] dzisiaj np. była wątróbka, ziemniaki i buraczki na ten podwieczorek najbardziej mi jakiś koktajl/szejk by pasował mi a z tym zebym dodal warzyw, to bys mógł trochę rozwinąć- jakie warzywa i w jakich ilosciach a przed snem to twaróg jaki? twarożek wiejski może być?- tak jadłem przez jakiś tydzien i tłuszcze przed snem to w jakiej postaci i ile [...]

Jakie ćwiczenia polecacie na siłowni ?

[...] za parę miesięcy sztanga, za jeszcze parę może ławeczka. Powoli się wdrażać w cykl ćwiczeń. Bo dotychczas tylko różne rodzaje pompek, a6w i bardzo dużo roweru. "Nie od razu Rzym zbudowano" prawda? Więc moje pytanie pozostaje. Co do diety to wskazówki żywienia. A jakiś program ćwiczeń / ćwiczenia jakie mogę wykonywać narazie z samymi hantelkami?

[...] głowy bo i tak nie będzie można. Znaczy ja mam zamiar iść do lekaża żeby np. mi dał skierowanie na rentgen lub rezonans magnetyczny i na podstawie tych badań powiedział jakie jest ryzyko że podczas treningu mogę zpowrotem sobie złamać łokieć w tym samym miejscu. A co fizjoterapełta też może dać takie skierowania i powiedzieć że na podstawie [...]

jeśli uniesiesz nogi wyżej zaangażujesz górną część klatki. hantlom idealnie zastąpisz takie dynksy jakie mają na fotkach :) tylko żeby Ci hantle na boki nie odjeżdżały ;p pomyślałeś nad tym >?

Jak wyżej....Na barki starczy ci 12 serii, nie więcej, nie kieruj się pompą, a efektami jakie zauwazysz po miesiącu, dwóch. Jak się zajedziesz, tez będziesz napompowany, a nie urośniesz... Przy barkach pic polega na trzech punktach: 1.Około 12 serii starczy-barki to taka średnio-duża grupa mięśniowa, a 12 serii to i tak tyle ile niektórzy robią na [...]

hej dziekowa za pomoc mam tylko jeszcze pytanko: ile razy w tygodni powinniennem cwiczyc na silowni, a ile aeroby? moze jakas malo rozpiska na poszczegolne dni (jakie miesnie cwiczyc bo z konkretnymi ciczeniami sobie poradze)..... czekam pozdro